跟着刘畊宏学健身，搭配这几道豆腐减脂餐让你事半功倍
04/26
2022
今天你刘畊宏了吗？
本草纲目还是龙拳了？
随着刘畊宏直播间的爆火
本着“四月不健身，六月徒伤悲”的定律
那些深夜吃炸串、周末躺平刷手机的年轻人开始动了起来。
越来越多的运动人群纷纷加入刘畊宏阵营中
除了日常的运动外，对饮食也是有要求的
低糖，低热量，即能够增加饱腹感，又能促进人体新陈代谢
今天小编给大家分享几道低脂健康的豆腐美食
快快乐乐享美味，轻轻松松瘦下来
【豆腐沙拉】
将以上准备食材，添加酱油和醋适量、香料粉适量搅拌后即可享用
【豆腐无米炒饭】
step1：
胡萝卜、黄瓜、火腿肠切丁，葱花葱白分开放，豆腐捏碎，鸡蛋打进豆腐里搅匀，装在盘子里一会用
step2：
热锅少放油（或者不放），把混合鸡蛋液的豆腐倒进去，小火炒干水分
step3：
热锅多放油，油热以后放入切好的胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿丁、葱花（葱白部分）
step4：
配菜炒熟后，改成小火，倒入豆腐，然后加入适量的盐继续翻炒
【金银豆腐】
step1：
大火将豆腐整块儿蒸至热透，然后豆腐切成小块儿
step2:
鸡蛋中加入盐，并1小勺干淀粉和少许清水；仔细搅打成均匀无淀粉颗粒的蛋液
step3:
加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段
step4:
加入豆腐块儿，轻轻摇匀
step5:
起炒锅，热锅入凉油，再加热一小会儿，下入豆腐蛋液，待一面略凝固后再翻面，并煎炒至豆腐块儿表面金黄；撒香葱粒，装盘即可享用
【鲜虾白菜豆腐汤】
倒入适量开水，放入豆腐块，盖上锅盖煮开后，撒上适量香菜即可
无论是刘畊宏的减脂操，还是马大姐精工豆府出品的减脂豆腐餐，科学且持之以恒的坚持，定会看到不一样的效果。
（部分图片来源于网络，侵删）
